RockportFit

Tujuan Pengukuran

Mengestimasi VO₂max melalui tes jalan 1 mil (Rockport) berdasarkan waktu, nadi, usia, berat, dan jenis kelamin.

Tata Cara Pengukuran

1. Jalan sejauh 1 mil dengan kecepatan yang nyaman namun cepat.
2. Catat waktu tempuh (menit dan detik).
3. Segera ukur denyut nadi (hitung 10 detik, kalikan 6).
4. Input data peserta lalu hitung hasil VO₂max.

Periode Pengukuran

Setiap 1–3 bulan sekali untuk menilai kebugaran aerobik.